課程介紹
女子防身術課程專為現代女性設計，結合實用技巧與情境演練，包含護身倒法/掙脫技巧/壓制技巧/反制技巧/被攻擊防衛/器具利用/刀棍奪取技巧，幫助學員在面對潛在危險時能冷靜判斷、有效應對。課程內容包含基礎防身動作、掙脫技巧、危機預判觀念與安全意識培養，並融入體能訓練與心理建設，提升自信與臨場反應能力。
教學內容
1、知悉人體動作缺點,學習善用技巧控制.
2、教導防衛攻防觀念,掙脫技巧,適當處理突發事件等.
3、教導多種情境被攻擊和被限制身體下,如何解脫和壓制技巧.
4、教導基本奪刀棍技巧和觀念,利用其他器具防衛技巧.
5、訓練意志力+耐力,強化體能,提升個人自信心.
✨上課內容✨
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堂次
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課程單元名稱
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內容
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1
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防身術技法介紹, 護身倒法
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一般防身和實戰防身的差異解說,人體平衡弱線,攻防觀念,內外角身法閃躲.
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2
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各式護身倒法
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坐式,左右式,跪式,立式 (每週複習)
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3
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掙脫技巧
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單手/雙手/抱胸~掙脫壓制
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4
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掙脫壓制技巧
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搭肩/肩抓/抓髮 ~掙脫壓制
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5
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推肩部~防衛技巧
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單邊/雙邊~掙脫~內外角壓制擒拿
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6
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頭腹腳部被攻擊防衛
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一教運動,內角外角閃躲,腳踢+近身切入側推.
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7
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踢腳閃躲反制
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內角閃躲,勾腳+近身切入側推,螺旋下壓
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8
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勒頸壓頸反制/繩索勒頸掙脫(前後)
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側轉~拉腳+身降過肩摔/壓腳推下巴
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9
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奪刀奪棍技巧
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臨危判斷~安全距離~適當時機, 其他器具先利用,奪刀技巧.
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10
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技法總複習
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總計
時數
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20小時
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